Du bliver forpustet af at gå op af trappen til tredje sal og en løbetur på bare fem km føles som en maraton. Det er konditionen den er gal med. Konditionen er et rigtigt godt mål for, hvor god form du er i og hvor let din krop kan klare forskellige belastninger.

For at opnå en konditionsforbedrende effekt skal du vælge motionsformer der aktiverer dine store muskelgrupper i benene og på overkroppen. Det kan f.eks. være løb, cykling, svømning, skating og langrend.

Konditionstræning har en lang række positive effekter.

1) Du kommer i bedre form
Konditionstræning er klart den mest effektive måde at forbedre dit kondital på.

2) Det forebygger livstilssygdomme
Konditionstræning forebygger en række af de mest almindelige livstilssygdomme som for eksempel type-2 sukkersyge, forhøjet blodtryk og andre hjerte/karproblemer.

3) Forebygger fedme
Konditionstræning er med til at forebygge fedme og overvægt.

4) Mad smager bedre
Mad smager bedre, når du har bevæget dig.

5)Du kan spise mere
Du kan tillade dig at spise flere kalorier uden at tage på i vægt, fordi du forbrænder flere kalorier, når du konditionstræner.

6) Det giver velvære
Du får en af velvære og energi efter en gang konditionstræning.

7) Forbedring af energiniveau
Du får et generelt øget energiniveau i dagligdagen. Det betyder at du kan yde mere.

8) Mental og fysisk forbedring
Via konditionstræning gennemgår du en forandring bådementalt og fysisk. Det giver bedre selvværd.

9) Nemt at dyrke
Mange former for konditionstræning er nemme at dyrke. F.eks. løb, det er bare at få sine kondisko på og så ud. Der er altid et ste i nærheden hvor du kan løbe. Cykling kan være svært inden i byen, men så kan man få sig en kondicykel.

10) Man kan selv bestemme hvornår
Konditionstræning kan udføres på alle tider af døgnet. Det betyder at du kan træne, lige præcis når du føler at du har tid.