Her er nogle gode råd til styrketræning.

Husk opvarmning
Lav altid mindst et eller to opvarmningssæt i hver øvelse. Brug en belastning der er ca. 50 % af det du regner som din træningsbelastning. Undgå at køre disse opvarmningssæt til udmattelse.

Mindst 2 gange om ugen
Prøv at få mindst 2 træningspas pr. uge.

Variere
Træn aldrig den samme muskelgruppe to dage i træk.

Hvis du laver det samme hvergang, så vænner musklerne sig til det, og så kommer du ikke videre. Desuden er samme gentagelser aldrig sundt i længden

Fuldt bevægelsesudslag
Træn generelt med fuldt bevægelsesudslag i øvelserne. Det kan godt betyde at du skal gå lidt ned i den vægt du tager

Tjek din teknik
Tjek din teknik i et spejl. Øvelser med håndvægte og frie stænger kan man komme til at udføre skævt, hvis man ikke passer på.

Træn med en makker
Det er godt for motivationen og man kan hjælpe hinanden med teknik samt spotte når vægten bliver for tung.

Træn aldrig når du er rigtig sulten
Hvis dit blodsukker er lavt vil din krop have en høj nedbrydning af protein. Det er en dum ide når man gerne vil være stærkere.

Spis og drik efter træning
Umiddelbart efter træningen skal du få noget at spise eller drikke der indeholder sukker og protein. Derved restituerer du hurtigere og får mere ud af træningen.

Planlæg din træningsuge
Planlægning er et nøgleord inden for styrketræning og alle andre former for træning. Planlæg din kommende træningsuge.

Stræk ud
Smidighed og udstrækning er et fantastisk værktøj til din træning. En muskel kan blive større i diameteren end den kan i længden. Så få strækket ud, gerne lige når du har kørt et tungt sæt, og din muskel er i fuld udspænd.

Husk dine små muskelgrupper
Glem ikke de små muskelgrupper, da de giver en flot symmetri, du vil kunne yde mere og duundgå skader eller kan komme dig hurtigere over en skade.