Hvis du spiser sund og varieret kost med fuldkornsprodukter, frugt og grønt, fedtfattige mælke-produkter, kød og fisk, vil kunne give de nødvendige vitaminer og mineraler.

Hvis du ikke gør det så kan vitamintilskud være en god ide, dog skal man være opmærksom på ikke at få mere end det tilladelige. Hvis man tager mere end det tilladelige, så kan det være dirkete skadeligt.